コンニチハー☺ ☯いんよー☯です♪
今日の生活習慣はコチラでーす ↓
良質な油取ろうね
なぜなら
細胞を囲む，細胞膜は
７～８割が脂質ですので，油が大事ですよ．
まず
・オメガ３系の油（えごま油，亜麻仁油など）
などが体に良いとはよく聞かれるようになり店頭にも並ぶようになりましたね．
いわゆるDHAなどもそれにあたります．
オメガ３系とは
細胞や臓器を「拡張」する働きがあり，抗炎症・抗アレルギーの働きがあります
それと反作用の
オメガ６系の油（紅花油，ひまわり油など）
は現代の日本での食事では取りすぎになっています．
オメガ６系とは
細胞，臓器を収縮させる作用があり，炎症・アレルギーを起こす
オメガ３：オメガ６ の油を １：１
で取るのが理想ですが，
圧倒的にオメガ６を取りすぎています
その比率は １：３０ くらいであると言われています．
オメガ６圧勝
なわけです．
オメガ３がなぜ幸運につながるかというと
オメガ３を取るのはDHAを取り込むことだからです．
DHAは「脳の栄養」とも言われています．
なので脳機能の維持・向上に関与してきます．
DHAを含む食べ物
・マグロ，イワシ，サバなど
・亜麻仁油
・えごま油
・くるみなどナッツ類
・サプリメントもOK
サプリメントは取り入れやすいですがあくまでも補助役ですね．
でも取り入れるように意識すると良いと思います．（DHCのDHAって響き）
リンク
間食でナッツは良いですね♪
私は無印でナッツを大量買いして，小さい缶缶に入れて携帯しています♪
ちなみに・・・オリーブオイルは オメガ９系 です．
これはまた別の機会に(*‘∀‘)
油大事です．
アブラカタブラ！
あなたに幸せが訪れますように♪
最後までお読みいただきありがとうございました♡
コメント