コンニチハー☺ ☯いんよー☯ です♪
自律神経コントロールできてますか？
今日はそんなお話です♪
呼吸方法のポイント．あなたはまだ呼吸をしていない
最近気分が上がらない．イライラする．ちくしょー・・・
チッキショー―――！！！
そんな時は誰だってあります．間違いなく私もあります．
絶対あります．
そんな時は深呼吸♪ だよね（笑）
呼吸を意識しましょう．
今日は深呼吸で心を静める．という習慣です・・・・が！
大事なのは
深呼吸をするときは吐く方を意識する
が重要です．
これを意識しなければ，あなたはまだ呼吸をしていない
とまでは言いませんが，呼吸の質を上げることが可能です♪
呼吸のポイントを説明
呼吸のポイント説明をするとしよう
レッツゴー
呼吸は自律神経をコントロールします．
つまり，交感神経・副交感神経のスイッチを切り替えてくれるのです．
これ何度か私の過去記事でも書いていますが，
自律神経を支配すれば世界を制します．（自分の世界ね）
超大事です！
副交感神経を優位に持っていく．
落ち着きたい，イライラを静めたい
そんな時は深呼吸で長ーーーーーーく吐くのです．
ウキウキ（息を吐くときに副交感神経が働くのであります）
そうすると心拍数が低くなります．
心臓がゆっくり動くのです．
つまり
イライラしないということです．
長生きは
長息というくらいですから(*‘∀‘)
ため息ついてませんか・・・？
ふぅぅぅーーーーー・・・・
はぁぁぁぁーーーーー・・・・
ぶふぉーーーーーーぉぉーーー・・・・・・
ため息はんぱないっす．
だ・け・ど
ため息 ←
こいつも体が交感神経優位になっているときに副交感神経に持っていくための無意識的な手段です．
無意識に身体がバランスを取ろうとしてくれているのです．
ため息も大事な役割があるんですね♪
そうですね．
あとは
おいしい空気をいっぱい吸うためにも，たくさん吐いてください♪
吐かなきゃ
吸えないです
呼吸はとーーーーーっても大事ですよ．
最後に
イライラするのはしょうがないです．
いつも副交感神経が働いていても体調を崩します．
何事もバランスが大事．
でも自分の心のスイッチを切り替えられる．
それが出来ればとっても楽ですよね♪
その手段としての呼吸．
深呼吸は長く吐くことが大事（しつこい）
すると副交感神経が働く．
地に足がついていく．また落ち着いて歩き出せる．
そんな風に大地を一歩一歩確実に進めれば運気は上がってきます．
あなたに幸せが訪れますように♪
最後までお読みいただきありがとうございました♡
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